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El citrato de magnesio es una forma de magnesio que se combina con ácido cítrico para formar una sal. Se utiliza comúnmente como suplemento dietético debido a su alta biodisponibilidad, sus principales beneficios para la salud:
Promoción de la salud ósea: El magnesio es un mineral importante para la salud ósea, ya que ayuda en la absorción de calcio y juega un papel en la formación y mantenimiento del tejido óseo. y ayuda a prevenir la osteoporosis.
Regulación del ritmo cardíaco: El magnesio desempeña un papel clave en la regulación del ritmo cardíaco y la función cardiovascular. El citrato de magnesio puede ayudar a mantener un ritmo cardíaco regular y prevenir arritmias.
Apoyo para la función nerviosa: El magnesio es necesario para la transmisión adecuada de los impulsos nerviosos y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El citrato de magnesio puede tener efectos calmantes en el sistema nervioso y promover un estado de relajación.
Mejora de la función intestinal: El citrato de magnesio tiene propiedades laxantes suaves y puede ayudar a aliviar el estreñimiento ocasional. Ayuda a suavizar las heces y promueve movimientos intestinales regulares.
Control del azúcar en sangre: Algunos estudios sugieren que el magnesio puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
Reducción del estrés y mejora del sueño: El magnesio está implicado en la producción de neurotransmisores que afectan al estado de ánimo y al sueño. Tomar citrato de magnesio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
